時間飛快,，一眨眼8天雙節(jié)（國慶、中秋）大長假就結(jié)束了,，這一假期出去旅游的大家還沒玩過癮，或被擠在人群里歸來上班的精力不佳,、疲憊不堪,。回來后上班大家都得了節(jié)后綜合癥,，可現(xiàn)實畢竟要去面對,，我們還是要重新回到工作崗位上，那國慶結(jié)束后上班該怎樣調(diào)節(jié)到最佳工作狀態(tài)呢,？

自我調(diào)節(jié)

●充足的睡眠

●心理調(diào)節(jié)

●新鮮營養(yǎng)的水果蔬菜

●勵志書

方法/步驟

1.睡眠充足 假期剛過,，睡眠很重要，需要早睡早起,，精力充沛,。這樣才有精神工作。睡眠不足就會精神不佳,，工作進入不了最佳狀態(tài),，所以千萬不能熬夜。

2.飲食健康 國慶吃太多高蛋白,、高脂肪,，回來上班吃一些健康營養(yǎng)的食物。一定保持健康的飲食,。最好是自己買一些營養(yǎng)蔬菜做飯吃,，或者多吃點水果，讓營養(yǎng)均衡。

3.心理調(diào)節(jié) 心態(tài)調(diào)整最為重要,，不要再想著放假休息的事,，馬上調(diào)整一下心態(tài)來面對工作。同時做好工作準(zhǔn)備,，相信自己能完成好工作,，全心投入把工作當(dāng)成一件快樂的事去做。

也要稍微放松娛樂一下,。國慶期間出去旅游導(dǎo)致身體勞累,，這時候可以多聽聽音樂,，多與同事聊聊天,，放松一下自己的身體?；蛘咴诰W(wǎng)上看一些勵志電影,、勵志書什么的，就會使自己充滿能量,，對工作更加全身心投入,。

要找點樂趣,，工作之余,，多做一些感興趣的事情?；蛳铝税嗳ス珗@跑跑步，找個地方踢踢球,，網(wǎng)上看球賽,，等等。只要是自己喜歡的事情想做就去做,。這樣能讓自己更開心,，同時也可以擁有幸福的人生。